周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。

現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題



真心推薦給想換寢具的大家試試看哦





完全是買對了啊 開心

最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽

才讓我決定在Yahoo購物中心上訂購

一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。

MONTAGUT-貝爾芙萊-天絲-雙人四件式兩用被床包組

(以上資料參考自《THE 21》5月號)

果然不管在品質質感還是外型設計 都讓我非常滿意

絲薇諾 天絲涼被-浪漫春頌款(150×195cm)

5.周末補眠不超過兩小時

1.睡前兩小時將燈光調暗

絲薇諾 天絲涼被-浪漫春頌款(150×195cm)





商品訊息功能:

絲薇諾 天絲涼被-浪漫春頌款(150×195cm)



本週熱銷商品:

寢具推薦 絲薇諾 天絲涼被-浪漫春頌款(150×195cm) 但還好Yahoo在產品資訊都提供的很完整

商品訊息描述:

Saint Rose 唯美戀語-藍 雙人100%純天絲兩用被套床包四件組

2.晚餐在睡前3小時前結束

連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡

商品訊息簡述:



其實除了培養良好的睡眠習慣

網友滿意度：

如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。

歐盟PEFC國際機構認可環保材

完美吸濕排汗性、裸睡新主張

精緻雙色設計

只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。

所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法 在挑選寢具上也是相當的重要呢

本人在這一方面就非常的挑剔 因為摸不到實體 所以很沒有安全感

這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的



4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵

其實我一開始很害怕在網路上購買 絲薇諾 天絲涼被-浪漫春頌款(150×195cm) 評價

而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善 我前一陣子才在阿呆的推薦下 在Yahoo購物中心訂了這個

這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情

台北隆鼻

型態	涼被/四季被
適用對象	成人
類型	天絲
規格	雙人
品牌	其他品牌
表布材質	天絲
尺寸(長x寬)(cm)	150×195cm(±3?/td>
重量(kg)	約1.95cm(含收納袋量)
產地	中國台商工廠製造/台灣監製品管

絲薇諾 天絲涼被-浪漫春頌款(150×195cm)

身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。

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